| späť |
Pitný režim treba dodržiavať nielen počas horúčav | |
 |
|
|
O dôležitosti dostatočného prímu tekutín pre ľudský organizmus sa toho popísalo už naozaj dosť. Ale povedzme si
otvorene: aj napriek všetkým informáciám ktoré máme, neustálom zdôrazňovaní pitného režimu, naozaj pijeme
dostatok tekutín, tak potrebných pre telo v čase výdatných horúčav?
Koľko vypiť! Ľudský organizmus denne potrebuje prijať 1,5 l až 2 l tekutín na zachovanie optimálnej funkcie všetkých jeho orgánov. V prepočte je to 0,4 l na 10 kg hmotnosti, takže presný objem vody, ktorý potrebujete počas dňa prijať si viete ľahko vypočítať podľa svojej hmotnosti. Nemôžeme nespomenúť, že do celkového objemu prijatých tekutín sa nezapočítava mlieko, káva, pivo, ani voda skonzumovaná vo forme polievok. Keď sa pitný režim nedodržiava... Samotný ľudský organizmus je prevažne tvorený práve vodou a jej nedostatočný prísun znáša len veľmi ťažko. Keďže
si tekutiny nedokáže vytvoriť sám, je odkázaný len na ich prísun z vonku. Nedostatok vody v organizme spôsobuje
poruchy trávenia, bolesť hlavy, ukladanie tukov, podráždenosť, slabosť, únavu až závraty. Bez vody aj priberáme... Viete, že nedostatok tekutín spôsobuje aj zvýšenú tvorbu vrások na koži, ochabovanie svalstva a napomáha k
zvyšovaniu hmotnosti? Telo si totiž vodu zadržiava na „horšie časy", čím dochádza k zväčšovaniu buniek a v
konečnom dôsledku vedie k nadváhe. Netrpíte dehydratáciou? Zistiť, či Vaše telo netrpí dehydratáciou je veľmi jednoduché. Nepociťuje v priebehu dňa suchosť v ústach alebo
smäd? Ak áno, ihneď sa napite! Avšak nie veľa vody naraz, ale po dúškoch, kým pocit smädu nepominie... Ranný pohár Vyskúšajte nový ranný životabudič: pohár čistej minerálnej vody – na lačný žalúdok! Nielenže osvieži, preberie z driemot, ale aj zmobilizuje procesy látkovej premeny v organizme. Telo jednoducho zobudí, naštartuje! Tak teda ... Pokúsme sa zahrnúť vodu do každodenného zoznamu povinností v rámci dňa! Pime na zdravie! |
|
| späť |